動かない時間をなるべく 1時間半以内に区切ろう。それ以上だと、苦痛だし体が固まります。
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概要
人間の体は1時間半や2時間もじっと静止し続けるようには作られていません。動かない時間が1時間半を超えると、体が固まって苦痛を感じたり、イライラして頭や体の働きが低下したりします。
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1時間半で区切るポイント
- 移動時間のチャンク化（細分化）
東京・大阪間の移動では、新幹線で約3時間座り続けるよりも、飛行機を利用して移動行程を細かく区切るほうが、各パートが1時間半を超えないため体への負担が軽減されます。 - 体への影響と人間のリズム
睡眠周期や学校の授業時間（90分）と同様に、人間の集中力や体勢維持は90分がひとつの限界です。まつ毛エクステの施術などでも、じっとする時間が1時間半に及ぶと強い苦痛を伴います。 - こまめな動作の導入
仕事や移動など日常生活のあらゆる場面において、理想は1時間以内、最長でも1時間半ごとに体を動かします。広いスペースがなくても、伸びをしたりお茶を取りに行ったりするだけで効果があります。
睡眠時を除き、連続して座りっぱなしになる状況を防ぐ仕組みを取り入れることが推奨されます。
この記事は動画の自動書き起こしをもとにAIが生成しています。