靴のサイズを大きくして、半年経った時点の経過報告。小指の爪がちゃんと横に伸びて元気になりました

靴のサイズを見直したきっかけ

• ニュージーランドのミルフォード・トラックで約50km歩いた際、足の爪を痛めてしまった。
• 足の実測値（約24.2cm）に対して、本来必要な1〜1.5cm程度の「遊び」を考慮せず、24.5〜25cmの小さめの靴を履き続けていたことが原因と判明。
• 実測値より1cm後半〜2cmほど大きいサイズ（25.5〜26cm）を選ぶようになった。

半年間の経過と改善した効果

• 足のトラブルが解消: 潰れてしまっていた爪が綺麗に生え揃い、圧迫されてひしゃげていた小指の形や爪が正常な状態に戻った。
• 疲労感の軽減と活動量の向上: つま先への圧迫や痛みがなくなり、足の疲れを感じにくくなったことで日々の活動量が上がった。
• デメリットはなし: 靴のサイズを上げたことによる悪影響は一切なかった。

靴選びのポイント

• 服と同様に靴にもゆとりを持たせることが大切。
• 足首周りはしっかり固定しつつ、靴の中で足の指が自由に動かせるサイズ感を選ぶことが重要。