共感力を養う2つの方法

2つの共感アプローチ

• 感情的共感（ミラーリング）
  相手が抱いている悲しみや喜び、怒りなどの感情を、自分自身の五感や心で同じように感じ取る共感です（例：妊婦体験服を着て相手の感覚を直接体験するなど）。

• 認知的共感（理解とパターン認識）
  自分自身の感情を相手と同じように揺り動かすことはできなくても、「相手は今こういう状況で悔しいのだろう、悲しいのだろう」と客観的に認識・理解する共感です。

認知的共感を高めるポイント

• 感情的共感だけに頼らない
  相手の感情を直接感じ取ろうとする感情的共感だけでは限界が来やすく、共感が苦手だと感じてしまう原因になります。
• トレーニングで伸ばす
  認知的共感は、本や映画、ノンフィクション、フィクション、心理学の知見などを通じて「人がどのような状況でどう感じるか」というパターンや感情のボキャブラリーを蓄積することで、後天的に訓練・強化が可能です。